从蒙自到拉萨：滇藏线经典行程规划
本攻略专为从云南红河蒙自出发的旅行者设计，融合了滇藏风情与高原圣境，推荐采用分段式行程以适应海拔变化。
一、行程概览与交通选择
推荐路线：蒙自—昆明—大理—丽江—香格里拉—德钦—芒康—林芝—拉萨，全程约2300公里。
建议时间：10-12天，预留充足适应高原时间。
交通方式：
1. 自驾/包车：最灵活方式，建议使用越野车，需提前检查车况。
2. 公共交通组合：蒙自乘动车至昆明，转飞机至拉萨（快速但易高反）；或从昆明起分段乘坐长途客车。
二、详细每日行程安排
第1-2天：蒙自至丽江
蒙自乘动车至昆明（约3小时），游览滇池后，乘高铁至大理（2小时），停留一日游览古城、洱海。次日前往丽江（车程2.5小时），住宿丽江古城，适应海拔（2400米）。
第3-4天：丽江至香格里拉
沿214国道北上，途经虎跳峡，抵达香格里拉（海拔3300米）。游览松赞林寺、独克宗古城，注意休息以适应海拔。
第5-6天：香格里拉至德钦
穿越白马雪山，抵达德钦（海拔3400米）。次日清晨观赏梅里雪山日照金山，随后前往西藏芒康。
第7-8天：芒康至林芝
正式进入西藏，跨越澜沧江、怒江，经72拐、然乌湖，抵达林芝（海拔3000米）。游览鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷。
第9-10天：林芝至拉萨
沿林拉高等级公路前行，游览巴松措，最终抵达拉萨（海拔3650米）。
三、高原旅行关键提示
1. 高原适应：行程设计海拔阶梯上升，建议在香格里拉、林芝各停留两晚以适应。备好红景天、氧气瓶、常用药品。
2. 最佳季节：5-10月，避开冬季冰雪路段与夏季泥石流高发期。
3. 证件准备：进入西藏需提前办理边防证（建议在户籍地或昆明办理）。
4. 住宿与物资：沿途县城均有住宿，建议携带防晒霜、保暖衣物、高热量食品及车辆应急工具。
四、拉萨及周边游览建议
抵达拉萨后，建议安排2-3天游览：
- 布达拉宫（需提前预约）
- 大昭寺、八廓街
- 色拉寺辩经
- 纳木错一日游（海拔较高，量力而行）
这条滇藏线融合了云南多彩民族风情与西藏壮丽雪域景观，合理规划即可安全享受这场视觉与心灵的旅程。