一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：5-7天
核心路线：蒙自→建水→昆明→大理
交通建议：
- 自驾方案：全程约450公里，途经昆磨高速、杭瑞高速，沿途可灵活停留建水古城、抚仙湖等地。
- 公共交通：蒙自乘动车至昆明（约2.5小时），转乘高铁至大理（约2小时），适合无车族。
二、详细行程规划
第一天：蒙自-建水（约80公里）
上午：从蒙自南湖公园出发，参观西南联大蒙自分校纪念馆，品尝正宗过桥米线。
下午：驱车至建水，游览朱家花园、朝阳楼，体验建水紫陶制作。
夜宿建水古城，品尝汽锅鸡、烧豆腐。
第二天：建水-昆明（约200公里）
上午：探访建水文庙、双龙桥，乘车前往昆明。
下午：抵达后游览滇池海埂公园，参观云南民族村。
夜宿昆明市区，享用野生菌火锅。
第三至五天：昆明-大理（约300公里）
大理核心行程：
- 古城片区：漫步人民路、洋人街，参观崇圣寺三塔，夜游古城酒吧街。
- 洱海生态廊道：骑行龙龛码头至才村段，打卡磻溪村S弯。
- 周边深度游：喜洲古镇体验扎染，沙溪古镇探访茶马古道遗迹。
- 苍山景观：乘感通索道俯瞰洱海，游览寂照庵。
三、实用贴士
最佳季节：每年3-5月及9-11月，避开雨季与酷暑。
预算参考：人均2000-3500元（含交通、住宿、门票）。
注意事项：
- 高原地区需备防晒霜、墨镜及保暖衣物。
- 尊重白族、彝族等少数民族风俗习惯。
- 建议提前预订大理旺季住宿。
四、特色体验推荐
1. 蒙自碧色寨车站拍摄法式风情铁路照片
2. 大理床单厂艺术区参观独立手作工作室
3. 洱源县下山口体验天然温泉
4. 巍山古城一日游（大理附属小众景点）